Осознанные сны
Понятие "осознанный сон" означает, что человек спит и осознает
этот факт. Обычно данное состояние возникает в середине сна, когда сновидящий
внезапно понимает, что все происходящее с ним имеет место не в физической
реальности, а в сновидении. Часто такое осознание включается, когда человек
замечает во время сна, что происходит какое-то невозможное или маловероятное
событие, например, встреча с умершим человеком или полет без крыльев (или
с ними'). Иногда люди осознают себя спящими и без конкретного толчка.
В некоторых случаях (примерно в 10 процентах) осознанный сон начинается,
когда люди возвращаются в БДГ-фазу сна сразу после пробуждения.
В современной науке осознанные сны связывают с именем доктора Стивена
Лабержа, который уже долгое время изучает их в Стэнфордском университете.
Он и его коллеги попытались развить знания, известные человечеству из
шаманских практик, и дать им научное объяснение. Кроме того, ими разрабатываются
методики и приборы, с помощью которых каждый человек может научиться достигать
этого состояния.
Несмотря на тот факт, что осознанным сном называют любое сновидение,
в котором человек осознает себя спящим, степень этого осознания может
варьироваться в широких пределах. Когда сон имеет высокий уровень ясности,
вы полностью отдаете себе отчет в том, что все происходящее с вами имеет
место только в вашем сознании, что не существует никакой реальной опасности
и вскоре вы проснетесь в своей постели. На низком уровне ясности вы также
до некоторой степени осознаете, что спите, и этого достаточно, например,
чтобы полететь по собственной воле или изменить свое поведение во сне.
Однако вы не помните, что люди перед вами - лишь создания сна или что
для вас не существует физической опасности, или что вы в действительности
находитесь в постели.
Ясность сна и контроль над ним - это не одно и то же. Можно отдавать себе
отчет в том, что вы спите, и при этом не обладать возможностью контролировать
содержание своего сна. И наоборот, вы можете делать со своим сном все,
что захотите, и при этом не осознавать явным образом, что все это лишь
сон. Однако в большинстве случаев, добившись ясности сна, человек увеличивает
свое влияние на происходящие в нем события.
Когда во сне вам удается достичь степени сознательности, соответствующей
состоянию бодрствования, у вас появляется способность по собственному
желанию заняться каким-либо видом деятельности, возможным лишь во сне.
Вы можете выбирать, как именно воздействовать на происходящие в сновидении
события и в какой степени. Например, можно продолжать делать то же, что
вы делали до момента перехода в состояние осознанности, только не принимая
этого всерьез. Можно также попробовать изменить что-либо - место действия
сна, себя самого, персонажи, которые вас окружают. Не всегда возможно,
однако, заниматься во сне "магией", хотя бы превращением одного
объекта в другой или трансформацией окружающей сцены. Во многом способность
спящего успешно совершать такие вещи зависит от степени его уверенности
в своих возможностях. Если вы внутренне уверены, что не способны сделать
что-то, вам не удастся сделать этого даже во сне.
С другой стороны, самым простым (и, возможно, самым мудрым) способом
влияния на сон является контролирование собственного поведения. Особенно
полезным это оказывается в кошмарах. Если ваше сознание пробудилось во
время такого сна, можно попробовать магические методы, чтобы убежать из
него, однако зачастую сделать это не удается. Гораздо более эффективным,
а также более полезным с точки зрения психологии оказывается осознание
того факта, что во время сна ничто не может причинить вам реального физического
ущерба. Страх ваш реален, но опасность - нет. Изменение собственной позиции
подобным образом обычно лишает кошмар почвы, на которой он развивается,
и превращает его во что-то более приятное.
ОСОЗНАННЫЕ СНЫ ЗА 30 ДНЕЙ (методика)
